the fitness boy

 La gente no quiere complicarse la vida esforzandose o haciendo cosas dificiles... Estamos hechos de una pasta que asimila mejor que le den cuatro pinceladas, cuatro lecciones magistrales, fáciles de entender y de llevar a cabo, y que nos garanticen, a ser posible, resultados asombrosos.  Esto, amigos míos, es un error puesto que, si ya empezamos así, pocos resultados obtendremos en cualquier aspecto de la vida que requiera una mínima dedicación, esfuerzo o sacrificio. Uno de los temas más recurrentes es cómo ganar masa muscular, los mejores consejos o trucos para maximizar los resultados en este campo.  Para mi estos son los trucos o consejos que más importantes considero. Empieza con un entrenamiento básico de fuerza y haz tu mayor esfuerzo. Levanta las pesas con explosividad y bajalas con lentitud. Haz el ejercicio con la coreccta tecnica, p ara desarrollar una técnica precisa, haz bien cada    repetición. Si eres principiante, esfuérzate por manten...

Uno de los grandes falsos mitos que se escuchan en los gimnasios es el de que "cuanto más sudo, más grasa pierdo" . Pues no tiene casi nada que ver, a pesar de que pueda parecer lo contrario, así que podéis olvidaros de las famosas fajas de la teletienda: no por ponernos una faja de plástico y sentarnos en el sofá vamos a tonificar nuestro cuerpo. No os fiéis de todo lo que anuncian por la televisión. La sudoración es un mecanismo de nuestro cuerpo mediante la cual el organismo regula su temperatura. ¿Por qué sudamos cuando hacemos ejercicio? Básicamente porque la temperatura de nuestro cuerpo aumenta y comienza a segregar agua con sales minerales a través de los poros de la piel para refrigerarse. Poco tiene que ver con el hecho de quemar grasa. ¿Qué es el sudor? Para entender por qué sudar tiene poco o nada que ver con el hecho de quemar grasa, lo primero es saber qué es el sudor. Como hemos dicho, el sudor es un mecanismo de refrigeración del organismo, y...

Hoy quiero hablaros sobre las ajugetas (Dolor muscular) ¿Que son realmente las agujetas ?  Las agujetas no son más que microrroturas musculares producidas tras un ejercicio de una intensidad superior a la cual nuestro músculo estaba preparado, produciendo una respuesta inflamatoria.  Este proceso es 'natural' tras un largo proceso de inactividad, un cambio de plan de entrenamiento o ante un esfuerzo muy superior al que estamos acostumbrados, apareciendo entre 24 y 48h después del ejercicio. Hay creencias de que el azucar nos quita las agujetas, pero eso es totalmente falso... ya ha sido demostrado tras varios estudios . El azúcar no ayuda a hacer desaparecer el dolor. ¿Que nos puede ayudar a que desaparezca el dolor?  Descanso: Dormir y descansar es la mejor forma que tiene el cuerpo para comenzar a recuperarse.  Correcta alimentación: Cada vez está más demostrado que algunas grasas como el omega 3 ayuda a recuperar a nuestro organismo del proceso in...

Hola muy buenas familia. Llevas un tiempo que no sabes que te pasa pero te sientes sin ánimo, sin saber el porque te levantas cada dia.... Te falta motivacion, pero principalmente lo que te falta es un objetivo. Sal de tu zona de confort, y buscala, el movimiento viene dado por una motivacion ya que vas tras algo. Te propongo un ejercicio, levantate y ve al baño, pon música tranquila, y ahora mirate al espejo y piensa... ¿ese que ves eres realmente tú? Estoy seguro al 100% que hay algo de esa persona que ves, que no te gusta ... y 100% seguro de que algo que te gusta. Piensa en todo, quizas te puedas venir abajo  pero no pasa nada, porque estás descubriendo por fin que es lo que realmente te pasa. Venga animate, eso de esa persona que ves que no te gusta... Se que querrás hacer lo posible para cambiarlo, no te pongas de excusa que ya estarde..que ya eres muy mayor.. que ya ha pasado tu tiempo... Permiteme que te diga que nunca es tarde y el tiempo solo se acaba cuando la v...

Muy buenas. ¿Estamos donde queremos? quizas te encuentres en un lugar que has soñado estar, pero seguramente no... A diario escucho hablar a mucha gente diciendo que si no se encuentran bien con lo que hacen a diario, que estan desmotivadas, sin un objetivo, sin saber el motivo por el cual levantarse cada día. Esta situacion es dificil, no sabes el porque hacer las cosas, llevas una vida 'aburrida', 'rara', 'diferente'... Esto es un rincón para motivados y para personas que quieren llegar a algo y conseguir algo. ¿Cual es tu objetivo? ¿Ser aceptado en la carrera que deseas estudiar? Ya sabes cual es tu obejtivo, ahora levantate cada dia y dalo todo día a día y permite que te digan que no has sido aceptado, pero quedate orgulloso porque TÚ lo has dado todo, te levantabas a diario con el objetivo en la mente, te daba igualla hora a la que te acostaras solo deseabas conseguir tu objetivo... Te digo una cosa, quizas no seas aceptado pero estoy seguro que si ...

En le mercado hay variedad de chocolates que podemos consumir, sin embargo, no todos los chocolates son iguales cuando intentamos beneficiarnos con su consumo, por ello, nuestro consejo es que siempre escojas  el chocolate más puro posible . El chocolate más sano es el negro y el que tiene un  porcentaje alto de cacao   (70% o superior), pues a mayor pureza, menor cantidad de azúcares añadidos y más antioxidantes. Del  chocolate puro  es de donde obtendremos mejores nutrientes y más beneficios para la salud, mientras que el chocolate con leche o el chocolate blanco, poseen mayores proporciones de grasas saturadas y azúcares, con una disminución de fitonutrientes entre sus componentes. 5 Razones para consumir chocolate negro: Es fuente de antioxiodantes Reduce la presión arterial Mejora la sensibilidad a la insulina Favorece la circulación sanguínea Ofrece potasio, magnesio y calcio