musculación
Hola muy buenas!!!
La musculación es una disciplina muy compleja que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. Como su propio nombre indica, su objetivo es el desarrollo (hipertrofia) de los músculos.En la actualidad, la práctica de la musculación es uno de los recursos más utilizados por todo tipo de personas ya sea para mejorar su físico, ganar masa muscular, adelgazar, sentirse bien o simplemente como complemento para todo tipo de deportes.
Te adelantamos que el éxito del proceso de musculación depende de tres pilares básicos: La dieta, el entrenamiento y el descanso. Si cuidas estos tres pilares tu éxito a la hora de alcanzar tus objetivos está asegurado. Una vez comiences a obtener resultados deberas ser muy constante ya que si no lo eres perderas tu forma...Hay estudios que nos muestras que cuando una persona que entrena deja de hacerlo tiende a la ganancia de peso y a la ganancia de grasa principalmente.
Hay muchos errores entrenando..Dentro del entrenamiento existen diversos aspectos que se deben de considerar en un deportista. El tipo de cargas para trabajar, que tan necesario es el uso del cinturon lumbar(faja), los ejercicios que funcionan mejor para ganar músculo y sobre todo saber si entrena correctamente.
Errores:
¿Ir entrenando lo que se nos apetece es bueno? Cuando una persona se inscribe a un gimnasio por primera vez se encuentra con un mundo distinto, ve a su alrededor una gran diversidad de aparatos para trabajar, se dispone a entrenar y se pregunta ¿ahora que hago? Así que se dedica a probar cada uno de los aparatos con el firme objetivo de entrenar al máximo para aprovechar su mensualidad.El entrenar no solo es solo usar los aparatos y cambiar de estación de entrenamiento. En todos y cada uno de los aspectos de la vida lo mejor es tener un plan, por lo que si entrenas con un objetivo te resultará mucho más fácil, piensa que esto es mucho mejor que el ir innovando cada día. Por lo que te recomiendo elabores un programa a mediano o corto plazo...
Juan Faro actual IFBB PRO
La musculación es una disciplina muy compleja que requiere tiempo, dedicación y esfuerzo. Como su propio nombre indica, su objetivo es el desarrollo (hipertrofia) de los músculos.En la actualidad, la práctica de la musculación es uno de los recursos más utilizados por todo tipo de personas ya sea para mejorar su físico, ganar masa muscular, adelgazar, sentirse bien o simplemente como complemento para todo tipo de deportes.
Te adelantamos que el éxito del proceso de musculación depende de tres pilares básicos: La dieta, el entrenamiento y el descanso. Si cuidas estos tres pilares tu éxito a la hora de alcanzar tus objetivos está asegurado. Una vez comiences a obtener resultados deberas ser muy constante ya que si no lo eres perderas tu forma...Hay estudios que nos muestras que cuando una persona que entrena deja de hacerlo tiende a la ganancia de peso y a la ganancia de grasa principalmente.
Hay muchos errores entrenando..Dentro del entrenamiento existen diversos aspectos que se deben de considerar en un deportista. El tipo de cargas para trabajar, que tan necesario es el uso del cinturon lumbar(faja), los ejercicios que funcionan mejor para ganar músculo y sobre todo saber si entrena correctamente.
Errores:
- Para aumentar la masa muscular tienes que hacer ejercicios con mucho peso
- Entrenar sin la tecnica adecuada
- El uso de objetos para intentar trabajar un solo musculo
- Hacer ejercicios que se te apetecen (cada ejercicio afecta a cada persona de forma diferente)
¿Ir entrenando lo que se nos apetece es bueno? Cuando una persona se inscribe a un gimnasio por primera vez se encuentra con un mundo distinto, ve a su alrededor una gran diversidad de aparatos para trabajar, se dispone a entrenar y se pregunta ¿ahora que hago? Así que se dedica a probar cada uno de los aparatos con el firme objetivo de entrenar al máximo para aprovechar su mensualidad.El entrenar no solo es solo usar los aparatos y cambiar de estación de entrenamiento. En todos y cada uno de los aspectos de la vida lo mejor es tener un plan, por lo que si entrenas con un objetivo te resultará mucho más fácil, piensa que esto es mucho mejor que el ir innovando cada día. Por lo que te recomiendo elabores un programa a mediano o corto plazo...
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