¿Como podemos ganar masa muscular?

 La gente no quiere complicarse la vida esforzandose o haciendo cosas dificiles... Estamos hechos de una pasta que asimila mejor que le den cuatro pinceladas, cuatro lecciones magistrales, fáciles de entender y de llevar a cabo, y que nos garanticen, a ser posible, resultados asombrosos.  Esto, amigos míos, es un error puesto que, si ya empezamos así, pocos resultados obtendremos en cualquier aspecto de la vida que requiera una mínima dedicación, esfuerzo o sacrificio.

Uno de los temas más recurrentes es cómo ganar masa muscular, los mejores consejos o trucos para maximizar los resultados en este campo. 

Para mi estos son los trucos o consejos que más importantes considero.

• Empieza con un entrenamiento básico de fuerza y haz tu mayor esfuerzo.
• Levanta las pesas con explosividad y bajalas con lentitud.
• Haz el ejercicio con la coreccta tecnica, para desarrollar una técnica precisa, haz bien cada    repetición. Si eres principiante, esfuérzate por mantener el objetivo de repeticiones dentro    de tu capacidad de fuerza. Descubre el ritmo correcto para cada ejercicio. No entrenes        para fracasar cuando recién empieces.

1. Debes tener la capacidad de hacer el movimiento completo de un ejercicio sin tener que inclinarte ni cambiar de posición. Si no puedes, tienes que levantar menos peso.
2. En la mayoría de los casos, empezarás con los brazos o las piernas extendidas.
3. Trabaja con un entrenador unas cuantas sesiones para que aprendas la forma correcta de hacer los diferentes ejercicios antes de seguir por tu cuenta.

• Alterna los grupos musculares. No trabajes siempre los mismos músculos...
• Cambia de entrenamiento cada seis 6 semanas porque sinos te estáncaras.
• Come grandes cantidades de comida sana produciendo un superhavit calórico y asi ganaras tamaño.Come al menos 5 comidas al dá con un porcentaje de hidratos de carbono.
• Debes ingerir a lo largo de todo el dia 2 gramos de proteina por kg de peso corporal.

Ojala te haya ayudado en algo pero ya sabes como pienso yo... en el sofa... no... muevete
SER-HACER-TENER