¿Tener agujetas es bueno?

Hoy quiero hablaros sobre las ajugetas (Dolor muscular)

¿Que son realmente las agujetas?
 Las agujetas no son más que microrroturas musculares producidas tras un ejercicio de una intensidad superior a la cual nuestro músculo estaba preparado, produciendo una respuesta inflamatoria.
 Este proceso es 'natural' tras un largo proceso de inactividad, un cambio de plan de entrenamiento o ante un esfuerzo muy superior al que estamos acostumbrados, apareciendo entre 24 y 48h después del ejercicio.
Hay creencias de que el azucar nos quita las agujetas, pero eso es totalmente falso... ya ha sido demostrado tras varios estudios . El azúcar no ayuda a hacer desaparecer el dolor.

¿Que nos puede ayudar a que desaparezca el dolor?

•  Descanso: Dormir y descansar es la mejor forma que tiene el cuerpo para comenzar a recuperarse.
•  Correcta alimentación: Cada vez está más demostrado que algunas grasas como el omega 3 ayuda a recuperar a nuestro organismo del proceso inflamatorio.
•  Recuperación activa: Salir a caminar, cardio de baja intensidad, incluso el propio entrenamiento de pesas con una carga mucho más baja.

 Es importante saber que tener agujetas no es sinónimo de estar entrenando bien. Aunque son naturales durante algunas fases de nuestro entrenamiento, el exceso en su aparición pueden indicar un daño muscular mucho más grave de lo que pensamos, provocando riesgo de lesión...
 Por lo que si sueles entrenar hasta que te duelan hasta las pestañas puede que no estés haciéndole tanto bien a tu cuerpo como crees.